Svobodný vědomý tanec 

Svobodný vědomý tanec (často nazývaný také extatický tanec nebo vědomý pohyb) je praxe, při které se skrze volný pohyb propojujeme se svým tělem, emocemi a přítomným okamžikem. 

Neexistují zde žádné naučené kroky, pravidla ani hodnocení.

Úvodní naladění: Návrat do těla

Vítejte v prostoru, kde nemusíte nic dokazovat. Kde nemusíte vědět, jak správně vypadat, ani jak se správně hýbat. Dnes jste tady sami za sebe, a přesto spolu. Zavřete na malou chvíli oči.

Přeneste pozornost k chodidlům. Ucítíte zem pod sebou. Ta zem vás drží.
Nadechněte se hluboko do břicha a s výdechem pusťte všechno napětí z celého dne.  Všechny role, které přes den hrajete – šéfa, partnera, rodiče, dokonalého člověka – nechte teď za dveřmi. Tento prostor je bezpečný. Nikdo vás tu nehodnotí. Ani vy sami sebe nehodnoťte.

Výzva k pohybu: Naslouchání vnitřnímu hlasu

Až začne hrát hudba, nechte se jí vést.
Nezkoumejte pohyb hlavou. Hlava tanec nevymyslí.
Zeptejte se svého těla: Jak se chceš právě teď hýbat?

Možná to bude jen jemné pohupování v bocích. Možná budete chtít divoce skákat a vytřást ze sebe všechen stres. Možná budete jen ležet na zemi a vnímat vibrace vlnící se vzduchem.

Všechno je správně. Každý pohyb je lék.
Dovolte si vyjádřit radost, vztek, smutek i absolutní svobodu.
Váš tanec je vaše modlitba, váš rozhovor se sebou samým.

Propouštění a zakončení

Dovolte svému dechu, aby byl hlasitý. Dovolte svému tělu, aby bylo divoké, jemné, autentické a svobodné.

Tančete tak, jako by se nikdo nedíval. Protože v tomto prostoru se všichni díváme dovnitř, nikoli ven.